Extraia métricas de seus arquivos .fit, .gpx ou .geojson e converta em Markdown estruturado, perfeito para o ChatGPT, Claude e Gemini analisarem sua corrida e desempenho.
Após converter seu arquivo de treino para o formato Markdown IA acima, copie um dos prompts de inteligência artificial abaixo e cole-o junto com os dados no ChatGPT, Claude ou Gemini para receber insights de um treinador especialista.
Ideal para entender oscilações de ritmo, impacto de subidas e regularidade.
"Analise o ritmo (pace) médio e as variações registradas ao longo desta atividade. Identifique se houve perda significativa de ritmo em subidas e sugira estratégias de pacing para que eu consiga manter um ritmo mais constante em meus próximos treinos."
Avalie o estresse cardiovascular, tempo em zonas de limiar e impacto aeróbico.
"Com base nos dados de tempo em cada zona de frequência cardíaca (Z1 a Z5) e no histórico de BPM deste treino, avalie meu nível de esforço aeróbico e anaeróbico. Identifique se passei tempo excessivo em zonas de limiar e o que isso significa para a minha fadiga cardiovascular."
Atue como um treinador profissional prescrevendo treinos futuros e descanso.
"Atue como um treinador profissional de corrida. Analise a distância, altimetria, cadência média e tempo total deste treino. Com base nesses dados, prescreva os tempos de recuperação recomendados e sugira as próximas 3 sessões de treino para que eu continue evoluindo sem sofrer lesões."
Quer saber como extrair os arquivos de treino originais do seu relógio ou aplicativo? Siga este passo a passo rápido para obter os arquivos brutos para análise de IA.
Acesse a atividade no site do Strava pelo computador. No menu lateral esquerdo, clique no ícone de engrenagem e selecione Exportar original (para arquivo .fit) ou Exportar GPX.
Abra o treino no site do Garmin Connect. No canto superior direito, clique no ícone de engrenagem e escolha Exportar original (baixa um arquivo compactado contendo o .fit original) ou Exportar para GPX.
No app Zepp em seu smartphone, acesse o histórico de exercícios e selecione a atividade. Toque no ícone de compartilhamento (ou nos três pontinhos no topo) e escolha Exportar trajeto para salvar o arquivo .gpx diretamente no seu celular.
Central de Ajuda
Tudo o que você precisa saber sobre como processar e converter seus treinos de corrida e ciclismo para enviar para LLMs e aplicativos de mapa.
Para analisar seus treinos do Strava com IA, basta exportar a atividade original do Strava (em formato .FIT ou .GPX), arrastar o arquivo no PaceGrid para gerar o resumo estruturado e clicar em 'Copiar para IA'. Depois, cole o texto gerado no ChatGPT, Claude ou Gemini. Você pode fazer perguntas como: 'Analise meu ritmo e zonas cardíacas neste treino e sugira como baixar meu tempo de 5km' ou 'Avalie meu nível de fadiga'.
Sim! Com o PaceGrid você pode converter seus arquivos .FIT de corrida ou ciclismo para praticamente qualquer coisa. Oferecemos conversão instantânea para GPX (para mapas e Strava), CSV (para abrir no Excel ou Google Sheets), GeoJSON (desenvolvimento web) e JSON estruturado completo. Tudo gratuito e em segundos.
Se você não quer ficar exportando e importando arquivos manualmente, basta criar uma conta gratuita no PaceGrid! Ao conectar seu relógio Amazfit ou Zepp, todas as suas atividades são sincronizadas automaticamente para seu painel. Você tem acesso instantâneo ao histórico completo de treinos, gráficos premium de fadiga, zonas cardíacas e visualização 3D, sem precisar exportar ou converter nada manualmente.
Arraste e solte seu arquivo .fit, .gpx ou .geojson no conversor. A ferramenta processa o arquivo instantaneamente e gera uma seção chamada 'Markdown IA'. Clique em 'Copiar para IA' e cole o texto no ChatGPT, Gemini ou Claude. Em seguida, peça análises como: 'Analise o ritmo deste treino de corrida e sugira melhorias' ou 'Avalie meu nível de condicionamento com base nas zonas cardíacas'.
Grandes Modelos de Linguagem (LLMs) como GPT-4, Gemini e Claude são muito mais eficientes e precisos ao ler dados estruturados em formato Markdown (com tabelas e tópicos claros). O formato Markdown IA do PaceGrid foi projetado sob medida para reduzir o consumo de tokens e facilitar a interpretação dos dados cardíacos, ritmo e altimetria.
No Strava, acesse a atividade pelo site em seu computador, clique no ícone de engrenagem (Configurações) no menu lateral esquerdo e selecione 'Exportar original' (para obter o arquivo .FIT original) ou 'Exportar GPX'. Você também pode baixar seus dados do Strava em massa na página de privacidade da sua conta.
Acesse o painel do Garmin Connect na web, entre na lista de atividades e selecione o treino desejado. No canto superior direito, clique no ícone de engrenagem e selecione 'Exportar original' (que baixa um arquivo zip contendo o arquivo .fit) ou 'Exportar para GPX'.
Abra o aplicativo Zepp em seu smartphone, toque na aba 'Perfil' ou na sua atividade recente para abri-la. Vá nas opções da atividade (ícone de compartilhamento ou menu de três pontos no topo) e escolha 'Exportar trajeto'. Você poderá salvar o arquivo .gpx diretamente no seu dispositivo.
Sim! Treinos indoor, CrossFit, musculação, esteira e treinos de rolo (ciclismo indoor) são suportados. Mesmo sem dados de mapa GPS, você poderá ver métricas como calorias, frequência cardíaca, cadência, potência e copiar a versão formatada em Markdown para enviar para a IA.
GPX é o formato XML universal para GPS, suportando waypoints e rotas para Garmin, Strava e ciclocomputadores. GeoJSON é um padrão leve baseado em JSON para renderização e manipulação rápida de rotas em mapas de aplicações web.